jak robić

1. hack przysiady są tylko dla tego, że nie możesz robić normalnych dwugłowe jak dostaną co drugi trening to i ci starczy 2. zjeżdżaj troszke poniżej konta prostego, w pierwszej serii mi też strzelają barki, później jest ok 3. Przejdź się na wszystkie i zobacz jacy ludzie tam ćwiczą, czy jest rack, czy używają magnezji, można rzucić cieżarem itp [...]

[...] Zrobilem 3s -> 70, 85, 95kg Ogolnie mam problem z plecami. Robienie podciagania podchwytem na szerokosc barkow slabo aktywizuje miesnie plecow u mnie. tzn. czuje te jakby posrodku plecow, ale tych na samej gorze nie bardzo. Z kolei podciaganie nachwytem jest dla mnie zbyt trudne poki co. Robie wioslowania hantla w podporze o lawke [...]

[...] przypadku sama silno wola nie wystarcza. Ale chrom + motywacja + kilka owoców pozwala kontrolować głód na słodycze. 4) Trening. Masz w miarę konkretne cele. Ale najlepiej jak byś je na maxa skonkretyzowała. Tzn. dowiedziała się dokładnie jakie są wymagania na AWF. Nie mniej podzielił bym trening na różne cykle. Żeby nie robić wszystkiego na [...]

[...] napoje izotoniczne i duzo witamin -Cykl regeneracyjny (czas 2/4 tyg )/ wrzesien - listopada / -Trening na mase ( czas 8/10 tyg ) /lisopad - styczen / ( od drugiego tyg jak byś zaczął następny cykl to przerwa wynosiła by 6/7 tyg więc juz może być tutaj polecam połączenia CP / CF z mono do tego TT 90 / TT 60 / zestaw witamin i minerałoow / [...]

[...] 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Taki zestaw cwiczen moze byc czy jakies zmiany?? Takie cos. Pare zastrzezen 1) o co chodzi w punkcie 8 tzn na podwyzsszeniu ma być sztanga? Jakim dokladniej i w jakim celu to 2) punkt 9 koniecznie siedzac? [...]

nie no trak to sobie moge robic w nieskonczonosc jak nie wiem czy robie dobvrze czy zle to i tak efektu nie bedzie;/chcoiaz moze powiedz jka powinienem czuc sie po rozciaganiu?:)

prawda jest taka ze zima zima i kazdy pcha w bebzon ile wlezie ale ile osob jest w stanie potem to wyciac lepiej juz masy w ogole nie robic niz pozniej wygladac jak wieprz patrzcie na miche co ile gdzie a bedzie masa przyzwoitej jakosci

jak ty masz im krzywde tyton robic? chudy jestes ze wstyd ci z domu wyjsc,jedynie skrzywdzic ich mozesz bo ich rozyebiesz na online gierce komputerowej siema szmalces

ehh mnie w****iaja te wlochy od *****a po rowa nogi ***ane juz cale mam czarne na brzuchu czarnieja na klacie cos tam zaczyna sie robic jak na razie biale plecy to jeszcze nei zabardzo a najbardziej chcialbym laserem sagan u***ac

slawle ja tak robilem pepsko tez mialem taka suke co lubila jak ja podduszam albo ciagne za wlosy i bije po twarzy z liscia a co najdziwniejsze lubialem to robic a co do smierdzacego ****a po analu to na koniec zawsze moze wylizac ****a Zmieniony przez - timo6 w dniu 2008-09-14 14:12:21

jak juz skonczysz robic barki, to stajesz tylem do sztangi na stojakach (na wysokosci twoich barow mniej wiecej) i lapiesz ja podchwytem (rece masz do tylu wykrecone). w tej pozycji (masz czuc rozciaganie barkow i bedzie bolalo) wytrzymujesz kolo 60sek. na poczatku nie da rady, ale z czasem dojdziesz do 60sek. kazda partie tak mozna rozciagac, ta [...]

ja bedziesz mial taki gen, ze ci od patrzenia na ciezary bedize miecho roslo i tyle towaru bedziesz ladowal, to tez bedziesz mogl robic jak tylko uznasz za stosowne

[...] osiągnąłem bf około 12%? Zmierzyłbym go sam ale nie mam suwmiarki a takie mierzenie fałdek linijką chyba nie dałoby mi wyników bliskich prawdziwego stanu :D Przepraszam za jakość fot ale musiałem je robić starym telefonem bo w nowszym dotyk mi się popsuł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9705fe179e80425381481157213f18f3.jpg [...]

mozesz tak robić.. na zimno smakuje inaczej wiadomo, ale zawsze mozesz podgrzewac jak masz gdzie itp. poza tym jak rano nie masz apetytu to po prostu nie jedz, a posilek zjedz dopiero jak juz bedziesz głodny.. ile teraz kalorii przyjmujesz ? nie musisz odrazu porywać sie na duze kcal, stopniowo zwiekszaj załóżmy o 200-300 tygodniowo

zeby nie robic kociego grzbietu musisz miec mocny prostownik... a zeby miec mocny prostownik musisz... robic martwy ciag wniosek: tak jak wyzej - zacznij na minimalnym ciezarze i powoli zwiekszaj

[...] Byłem dziś na konsultacji u fizjo i dowiedziałem się to samo - że przysiady, mc i wyciskanie zolnierskie wykluczone. Generalnie u mnie w miescie nie ma tak dobrych fizjo jak w duzych miastach, wiec nie wiem juz co robic. Do krakowa czy innego wiekszego miasta odpada wyjazd. Nie da sie tego jakos powstrzymac, albo ustabilizowac te kregi przez [...]

RayAllen. Czy najlepszy to bym się kłócił, ale różne opinie są. ...ale jednogłośnie ma najlepsze ułożenie podczas rzutu - robić zdjęcia i do książek Zobaczcie sobie w jakiś retrospektywicznych filmikach Glena Rice'a w najlepszej formie (czyli kiedy był jeszcze w miarę młody: Miami, Hornets, Lakers.) Zobaczcie jak wykonuje Jump Shoot to jest [...]

Najgorsze jest to ze nie moge cwiczyc silowo na razie :/ juz od dluzszego czasu martwe nie, przysiady nie, wioslowania nie... staralem sie jak moge zeby ta sila i szla.. nawet na redukcji. Ale teraz znowu jakis problem, na szczescie mam skierowanie, juz w poniedziałek ide do tej poradni rehabilitacji a do tego ortopedy specjalisty w ktorys [...]

nie no właśnie nie burzy mi to bilansu bo ja układam dietę przez program i wszytko sie zgadza a możesz mi podać jakiś trening siłowy.... bo zupełnie nie wiem jak go robić .... a co powiesz żeby później dodać suplement animal cuts free???

kordonek, antytroll to Twoja mama/kolega? Bo chyba nikt inny nie bylby w stanie stanac w Twojej obronie. anyways, sylwetka slaba jak na ten staz... w pierwszym zalozonym temacie mowisz, ze cwiczyles 1,5 roku po 4 godziny przez 6 dni w tygodniu. Powiedziales nastepnie, ze juz znasz swoje bledy i robisz trening Arnolda (tutaj po przeczytaniu tego [...]